Когда близкий человек совершает попытку самоубийства, это может быть тяжелым и сложным временем как для самого человека, так и для его системы поддержки. Очень важно подойти к ситуации с сочувствием, пониманием и правильным руководством, чтобы оказать необходимую помощь и поддержку. В этой статье мы расскажем о том, как поддержать близкого человека после попытки самоубийства.
До и после
Do’s:
- Выслушайте и оцените их чувства:
- Позвольте им выражать свои эмоции без осуждения.
- Одобрите их чувства, дав им понять, что это нормально — чувствовать то, что они чувствуют.
- Предложите безусловную поддержку:
- Постоянно будьте рядом с ними и дайте им понять, что Вы заботитесь о них.
- Убедите их в том, что Вы всегда рядом с ними, несмотря ни на что.
- Поощряйте комплексную профессиональную помощь:
- Помогите им найти специалиста по психическому здоровью, обладающего целостными знаниями о разуме, теле и душе, а не занимающегося традиционным лечением, если у них его еще нет.
- Создайте безопасную среду:
- Уберите все средства, которые они могут использовать для нанесения себе вреда, например, лекарства, острые предметы или огнестрельное оружие.
- Обеспечьте им спокойную и благоприятную обстановку.
- Обучите себя:
- Узнайте о психическом здоровье и самоубийстве, чтобы лучше понять, через что проходит Ваш близкий человек.
- Эти знания помогут Вам оказать более эффективную поддержку и уменьшить собственные страхи или заблуждения.
- Поддерживайте открытое общение:
- Поощряйте открытый и честный диалог.
- Регулярно проверяйте их и спрашивайте, как они себя чувствуют.
- Практикуйте заботу о себе:
- Позаботьтесь о своем психическом и физическом здоровье.
- Ищите поддержку для себя у друзей, в группах поддержки или у психотерапевта.
Не делайте этого:
- Не осуждайте и не критикуйте:
- Избегайте обвинять или стыдить их за их чувства или действия.
- Не заставляйте их чувствовать себя виноватыми за боль, которую они испытывают.
- Не преуменьшайте их чувства:
- Никогда не отвергайте их эмоции и не говорите им «смириться» или «оторваться».
- Избегайте таких слов, как «все не так уж плохо» или «у других еще хуже».
- Не давите на них, чтобы они заговорили:
- Не заставляйте их рассказывать о своем опыте, если они не готовы.
- Уважайте их темп и при необходимости дайте им пространство.
- Не храните секреты:
- Если они признаются Вам в суицидальных мыслях или планах, отнеситесь к этому серьезно и обратитесь за профессиональной помощью.
- Не обещайте держать их суицидальные мысли в секрете.
- Не игнорируйте предупреждающие знаки:
- Обращайте внимание на признаки усугубляющейся депрессии или суицидальные мысли.
- Относитесь серьезно к любым разговорам или поведению, связанному с самоубийством, и при необходимости немедленно обратитесь за помощью.
- Не принимайте их поведение близко к сердцу:
- Поймите, что их действия не являются отражением Ваших отношений или Вашей поддержки.
- Не вините себя за их попытки или трудности.
- Не предлагайте упрощенных решений:
- Избегайте советов типа «просто думайте позитивно» или «больше занимайтесь спортом».
- Поймите, что их состояние сложное и требует профессионального вмешательства.
Дополнительные советы:
- Поощряйте маленькие шаги: Поддерживайте их в том, чтобы они делали небольшие, управляемые шаги на пути к выздоровлению, а не ожидали немедленных изменений.
- Уважайте их личную жизнь: Несмотря на важность поддержки, уважайте также их потребность в уединении и пространстве.
Поддержка близкого человека после попытки самоубийства требует терпения, сочувствия и понимания. Хотя это может быть трудным путешествием, Ваша поддержка может существенно повлиять на их выздоровление.
Как поддержать человека после попытки самоубийства
Понимание их чувств — это первый шаг в поддержке человека, совершившего попытку самоубийства. Очень важно слушать без осуждения и подтверждать их эмоции. Побудите их обратиться за профессиональной помощью к специалисту по целостному психическому здоровью или консультанту. Совместное создание плана безопасности поможет Вашему близкому человеку чувствовать себя более защищенным и поддержанным на пути к выздоровлению.
Найдите поддержку для себя
Поддержка близкого человека, пережившего попытку самоубийства, также может негативно сказаться на Вашем психическом здоровье. Присоединившись к группе поддержки людей, оказавшихся в похожей ситуации, Вы сможете найти безопасное место для того, чтобы поделиться своими чувствами и опытом. Обращение к психологу может помочь Вам справиться с эмоциями и выработать здоровые механизмы преодоления трудностей. Практика ухода за собой очень важна для управления уровнем стресса и поддержания Вашего хорошего самочувствия.
Что сказать человеку после попытки самоубийства
Сочувствие и понимание — ключевой момент в общении с человеком, пережившим попытку самоубийства. Избегайте осуждения или порицания — это важно для создания благоприятной атмосферы. Поощрение открытого общения поможет Вашему близкому человеку чувствовать себя комфортно, делясь своими мыслями и чувствами без страха быть раскритикованным.
Распознавание признаков суицидальных мыслей
Понимание предупреждающих признаков суицидальных мыслей очень важно для оказания своевременной помощи и вмешательства. Знание того, где можно найти помощь в кризисной ситуации, например, обратиться на кризисную линию или к специалисту по целостному психическому здоровью, может спасти жизнь и способствовать профилактике самоубийств. Создание поддерживающей обстановки, способствующей открытому диалогу и доступу к ресурсам, очень важно для предотвращения будущих попыток самоубийства.
