Cuando un ser querido experimenta un intento de suicidio, puede ser un momento angustioso y difícil tanto para la persona como para su sistema de apoyo. Es crucial abordar la situación con empatía, comprensión y la orientación adecuada para proporcionar la ayuda y el apoyo necesarios. En este artículo hablaremos de lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer para apoyar a un ser querido tras un intento de suicidio.
Qué hacer y qué no hacer
Hazlo:
- Escucha y valida sus sentimientos:
- Permíteles expresar sus emociones sin juzgarles.
- Valida sus sentimientos, haciéndoles saber que está bien sentir lo que sienten.
- Ofrece apoyo incondicional:
- Sé constante con ellos y hazles saber que te importan.
- Asegúrales que estás ahí para ellos pase lo que pase.
- Fomenta la ayuda profesional holística:
- Ayúdales a encontrar un profesional de la salud mental con un conocimiento holístico de la mente-cuerpo-alma y no con un tratamiento convencional, si no lo tienen ya.
- Crea un entorno seguro:
- Retira cualquier medio que puedan utilizar para hacerse daño, como medicamentos, objetos punzantes o armas de fuego.
- Asegúrate de que su entorno sea tranquilo y de apoyo.
- Edúcate:
- Infórmate sobre la salud mental y el suicidio para comprender mejor por lo que está pasando tu ser querido.
- Este conocimiento puede ayudarte a prestar un mejor apoyo y a reducir tu propio miedo o tus ideas erróneas.
- Mantén una comunicación abierta:
- Fomenta un diálogo abierto y honesto.
- Habla con ellos regularmente y pregúntales cómo se sienten.
- Practica el Autocuidado:
- Cuida de tu propia salud mental y física.
- Busca apoyo para ti a través de amigos, grupos de apoyo o un terapeuta.
No hacer:
- No juzgues ni critiques:
- Evita culparles o avergonzarles por sus sentimientos o acciones.
- No les hagas sentirse culpables por el dolor que experimentan.
- No minimices sus sentimientos:
- Nunca desprecies sus emociones ni les digas que “lo superen” o “espabilen”.
- Evita decir cosas como “no es para tanto” o “otros lo tienen peor”.
- No les presiones para que hablen:
- No les obligues a hablar de su experiencia si no están preparados.
- Respeta su ritmo y dales espacio si es necesario.
- No guardes secretos:
- Si te confían pensamientos o planes suicidas, tómatelo en serio y busca ayuda profesional.
- No prometas mantener en secreto sus pensamientos suicidas.
- No ignores las señales de advertencia:
- Presta atención a los signos de empeoramiento de la depresión o a los pensamientos suicidas.
- Tómate en serio cualquier conversación o comportamiento relacionado con el suicidio y busca ayuda inmediata si es necesario.
- No te tomes su comportamiento como algo personal:
- Comprende que sus acciones no son un reflejo de vuestra relación ni de vuestro apoyo.
- No te culpes por su intento o sus dificultades.
- No ofrezcas soluciones simplistas:
- Evita dar consejos como “piensa en positivo” o “haz más ejercicio”.
- Comprender que su estado es complejo y requiere la intervención de un profesional.
Consejos adicionales:
- Anima a dar pequeños pasos: Ayúdales a dar pequeños pasos manejables hacia la recuperación, en lugar de esperar un cambio inmediato.
- Respeta su intimidad: Aunque es importante apoyarles, respeta también su necesidad de intimidad y espacio.
Apoyar a un ser querido tras un intento de suicidio requiere paciencia, empatía y comprensión. Aunque puede ser un viaje difícil, tu apoyo puede marcar una diferencia significativa en su recuperación.
Cómo apoyar a alguien tras un intento de suicidio
Comprender sus sentimientos es el primer paso para apoyar a alguien que ha intentado suicidarse. Es esencial escuchar sin juzgar y validar sus emociones. Anímales a buscar ayuda profesional de un profesional o consejero de salud mental holística. Crear juntos un plan de seguridad puede ayudar a tu ser querido a sentirse más seguro y apoyado durante su viaje de recuperación.
Encontrar apoyo para ti mismo
Apoyar a un ser querido en un intento de suicidio también puede afectar a tu salud mental. Unirte a un grupo de apoyo para personas en situaciones similares puede proporcionarte un espacio seguro para compartir tus sentimientos y experiencias. Buscar asesoramiento para ti misma puede ayudarte a procesar tus emociones y a desarrollar mecanismos de afrontamiento sanos. Practicar el autocuidado es crucial para controlar tus niveles de estrés y mantener tu bienestar.
Qué decir a alguien tras un intento de suicidio
Ofrecer empatía y comprensión es clave cuando te comunicas con alguien que ha sobrevivido a un intento de suicidio. Evitar juzgar o culpar es importante para crear un entorno de apoyo. Fomentar una comunicación abierta puede ayudar a tu ser querido a sentirse cómodo compartiendo sus pensamientos y sentimientos sin miedo a ser criticado.
Reconocer las señales de los pensamientos suicidas
Comprender las señales de advertencia de los pensamientos suicidas es crucial para proporcionar ayuda e intervención a tiempo. Saber dónde encontrar ayuda en una crisis, como contactar con un teléfono de crisis o con un profesional de salud mental holístico, puede salvar vidas y generar prevención del suicidio. Crear un entorno de apoyo que promueva el diálogo abierto y el acceso a los recursos es esencial para prevenir futuros intentos de suicidio.
